Dagens köp

Någon mer som känner sig lite extra trött och hängig nu??? Idag var jag och köpte D-vitaminer och hoppas att man får en lite extra kick där.

Apoteksgruppens D-vitamin

D-vitamin är viktigt för immunförsvaret och bidrar till att kroppen lättare tar upp kalcium. En halvtimme sol på hela kroppen motsvarar ungefär ett intag på 10 mikrogram D-vitamin. Den D-vitamin vi får genom solen under sommaren lagras i cirka tre månader i kroppen. Under vinterhalvåret kan det vara svårare att få i sig tillräckligt med D-vitamin från solen här uppe i Norden.

Barn under två år, gravida, ammande och personer över 60 år behöver ett intag på 10 mikrogram per dag medan övriga behöver 7,5 mikrogram  D-vitamin finns även i fet fisk samt mjölk och margarin.

Apoteksgruppens D-vitamin finns i smaken hallon och en tablett räcker för att täcka dagsbehovet 

Onsdagsmys och snö

Vi hade helt missat att det inte var någon Greys ikväll...men vi bestämde att vi skulle ses ändå och fika. När jag åkte hem från Vera började det fullkomligt att vräka ner snö...hmmm...få se om det lägger sig.

Börjar sent i morgon och ska försöka komma iväg till Sportlife och träna lite innan jobbet.

Go natt på er!

Lunchpromenad

Blev en snabb promenad på lunchen...inge kul alls, regn och kallt...Blir dåligt med träning denna veckan då jag har jouren, så jag får försöka göra min träning på lunchen, alltså promenader.

Min morgon

Morgonpromenad. Morgonkaffe. Morgongröt. Morgontv.

 

Bara bra känslor

Körde mina älskade intervaller idag. Testade att köra kortare och lite snabbare intervaller idag och i 1% lutning. Uppvärming 5 min snabb promenad och 5 min joggning, sen sprang jag 30 sek och vila 30 sek i tempot 13,5-13,5-14-14-14,5-15-15-15,5-16-16-16,5-16,5. Sen blev det mag och rumpövningar.

Grymt skön känsla i kroppen efter passet, älskar verkligen att köra skiten ur mig på intervallerna!

Onsdagsmys

Varit och hälsat på min kära farmor i dag efter jobbet, hon bor ju bara några meter från mig nu.

Sen blev det som vanligt Greyskväll med Vera och Fredrika, ikväll var vi hemma hos mig.

Nu blir det sängen och hoppas orka gå upp i morgon för en morgonpw. Sov gott på er!

Morgonpw-check

Skön morgonpw avklarad. Nu frukost, sen handla till Greyskvällen och sen iväg till jobbet.

Hockeykväll

Blev en kväll i Scandinavium, Frölunda mot Modo...alltid kul att gå på hockey, tyvärr förlorade Frölunda ikväll...

Nu hopp i säng för en tidig pw i morgon. 

Tisdagspepp

TRX

Kört ett härligt TRX pass, har nog inte kört det sen i vintras...goa spagettiarmar nu!


Snart blir det söndagsmiddag hos pappa!

Julmarknad

Jag och Sandra tog en sväng till Grinden och kollade in deras mysiga julmarknad. Dom har ju så mycket fina saker, man vill ju bara köpa köpa köpa.

Ljuvlig doft

Kört en gött intervallpass på dom (äntligen) nya banden på Sportlife. Testade att springa 30 sek och vila 30 sek idag. Först 5 min pw och 5 min lätt joggning som uppvärming, sedan blev intervallerna 13,5-13,5-14-14-14,5-15-15-15,5-16-16,5-16,5 och som avslutning, 5 min lätt joggning och 4 min pw, woops, allt gjort på 30 min!!! Magen och rumpan fick jobba med pilatesbollen efter intervallerna.

Åh, bara älskar doften av apelsiner nu, luktar jul. Och sen är det ju så himla gott att ha på yoghurten!

Har varit dålig på att ge nån typ av feedback på produkterna jag får i Glossyboxen, ska bli ändring på det. Börjar med en tummen ner på bareMinerals Flawless Definition Mascara, tycker inte att den var bra och gillar inte den typ av borste som denna har. Jag får måla minst fyra gånger för att det ska synas nåt på mina ögonfransar. Den duger bra på vardagarna och ett plus är att den ramlar inte ner under ögat som vissa kan göra. Ingen mascara som passar mina fransar och jag kommer inte att köpa den.

Drömmer mig bort lite

Vilodag från träningen, lagat några matlådor, soffhäng med en kopp te och drömmer mig bort lite....

Årets jobbigaste pass

Tror att jag skulle svimma på passet idag, så galet jobbigt, tror verkligen att det var årets jobbigaste pass. Challenge 90 min, otroligt jobbigt men ett riktigt roligt pass! Nu ligger man i soffan och kollar på tv och mätt efter en stor omelett!

Hoppas ni har haft en lika bra helg som jag har haft! Puss på er!

Tacokväll

Så mysigt att ha Madde här!!! Önskade att vi bodde närmare varandra!

Madde gillar att träna lika mycket som mig, så vi bestämde att vi skulle köra veckans utmaning tillsammans. Dock blir första utmaningen en två veckors, vi ska sköra tre magövningar och tre rumpöningar fyra gånger i veckan.

Madde är på väg hem och jag har ätit en härlig grötfrukost och nu blir det slapp i soffan, tänt massa ljus, tvättar och kolla igenom några träningsbloggar för lite inspiration, finns inte så mycket annat att göra idag, det ösregnar verkligen ute....senare idag ska vi ner till Kungälv och köra ett challengepass.

Älskade vaniljlatte

Sitter och väntar på att Maddes tåg ska komma in, på bästa stället, Starbucks, men världens goaste vaniljlatte. Denna gången testade jag sockerfri vaniljsyrup, lika god som den vanliga!

Lördagsträning

Körde 30 min intervaller och 30 min rump och magövningar med pilatesbollen. Nu en stooooor proteindrink med hallon och kiwi!

Ska snart åka ner till Göteborg för att hämta Madde, dock är tåget en timme sen...SJ SJ SJ....vad ska man säga...

Hej efterlängtade helg

Njuter av fredagskvällen i soffan med hallon- och lakritsglass, satan vad gott det är!!!

I morgon kommer Madde, ska bli så mysigt och kul att ses! Vi ska ha en riktig myshelg och planera lite för vår resa till Goa i slutet av januari.

Combat trött

Galet trött efter ett grymt combat pass idag! Kryper upp i soffan med en kopp chai-te och kollar på Hela Sverige bakar.

I morgon är fredag mina vänner, härligt!

Liten kvällspromenix

Onsdag, ingen Greys och ingen träning, kände att jag var tvungen att bara ta en slappkväll i soffan idag. Tog dock en liten pw på 20 min upp till Elinor för att hämta hem min cykel, riktigt skönt ute ikväll.

Måste fråga om ni rengör era sminkborstar??? Jag gör det en gång i veckan, använder mig just nu av Kicks sprya cleaner, kostar 59 pix, ett billigt sätt att hålla bakterier och orenheter borta!

Ett mindre psykbryt

Fick ett mindre psykbryt ikväll...haha man kan kalla det pms ;) Stod och bakade proteinbollar när det small till i mixern och den typ började brinna och några lampor slocknade...jaja det gick en säkring tänkte jag, det fixar jag, men nej nej....så var det inte. Förra vecka hände samma sak, fast i en annan del av lgh, så jag misstänkte att det var en huvudpropp i källaren igen....denna gången var det bara att kylen och frysen gick....efter många samtal till min kära pappa, elkillen, ordföranden, vice ordf. och en till snubbe...så kom dom fram till att det är något fel med elen i min lgh....så nu står min mat på balkongen och det som är i frysen hoppas jag klarar sig tills i morgon...faaaan vad jag hatar att bo själv ibland....Som tur var, hade jag bokat in ett bodybalancepass ikväll, för det var precis vad jag behövde efter detta! I morgon kommer elkillarna och kollar på vad som kan vara fel.

Nya proteinbollar som ni MÅSTE testa, såååå goda!!!!

Proteinbollar:

Det här behöver du:

• 3 dl hasselnötter & mandlar
• Ca 12 dadlar (gärna blötlagda i minst 2 tim)
• 2 äggvitor
• 1-2 msk valfritt proteinpulver
• Minst 4 msk kakao
• 0,5 dl kokosolja -
• Kokosflingor att rulla i

Gör så här:

• Mixa nötterna till smulor (ej mjöl) i en mixer. Lägg dadlarna i en bunke och mixa till en smet, häll ner nötterna.
• Blanda ner kokosoljan, proteipulvret, äggvitorna och kakao. Mixa samman.
• Ställ in i kylen i ca 10-15 min för att stelna en aning. Rulla till små bollar och täck med kokosflingor. Ställ i kylen i minst 1 timme innan servering så de stelnar. Förvara gärna i frysen.

Hittade receptet på ptfias blogg:

http://blogg.veckorevyn.com/ptfia/

Hon hade även med vaniljpulver, salt och mörk choklad i, men jag kände att jag inte villa ha med det och det fungerade ju riktigt bra, fått en ny favorit nu!

Blomkålsmos

Körde pump ikväll för första gången på 6 månader....mina armar....känns som jag inte har några muskler kvar i dom alls, så får nog gå på detta igen. Körde 20 min pw på bandet efteråt.

Testade att göra blomkålsmos ikväll, tänkte ha det till min lunch i morgon. Vill du dra ner på kolhydraterna, testa detta! Supergott och väldigt enkelt att göra.

Koka bara upp blomkål, häll av vattnet och mixa, salt och peppar, klar!

Andra paketet

I månadens Glossybox är temat; the beauty of a geisha, boxen speglar denna månaden vithet och renhet.

Love & Toast showergel

Duschcreme som doftar aprikos och innehåller sheasmör, aloe vera, kaprifol, kamomill och aprikoskärneolja.

Bareminerals Flawless Definition Volumizing mascara

Mascara som lyfter, separerar och förlänger.

Nails Inc. Nail polish

Brilliant smile WhiteningEVO mouthrinse

Munskölj mot ilningar, isningar, plack och karies.

Beautybird Luxurious exfoliatning soap bar

Lyxig exfolierande tvål med bitar av persikostjärna.

Och en smarrig Geisha Dark!

Fredagspromenad

Slutade 14 idag, då vi stänger tidigare dag för röd dag, så det blev en 45 min pw efter jobbet. Nu blir det att ta cykeln upp till Elinor med en flaska rött, hon bjuder på lite middag. Fredagsmys med vänner, vin och mat, vilken härlig start på helgen!

From heaven

I ett av paketen jag fick, låg min beställning från eleven.se

Får alltid med några prover när man beställer, love it!

Hårinpackningen from heaven.

Hårband

Mot månen

Vilket härligt intervallpass på bandet det blev idag!!! Kändes som jag kunde springa till månen, sjukt mycket energi. Körde 5 min promenad och lätt jogging i 5 min som uppvärmning, intervallerna blev 13-13-13,5-13,5-14-14-14,5-14,5-15-15 och 5 min lätt jogging som avslutning. Intervallerna springer jag i 1 min och vilar 30 sekunder emellan. Killen bredvid mig tycket att jag körde hårt...tar jag som en stor komplimang! Med ett leende gick jag av bandet och körde några rumpövningar med herr bosuboll. Nu blir det bananplättar med massa bär till, mums!!!

Grötfrukost

Go morgon på er! Idag blev det grötfrukost, så gott. Här kommer mitt recept som jag använder, sen får man se  vad man har hemma, men detta är huvudrecptet.

1 dl Fiberhavregryn

2 msk solrosfrön

2 msk pumpafrön

1 msk krossade linfrön

2, 5 dl vatten

Koka upp i ca 3 min

Idag hade jag kanel, hasselnötter, blåbär och hallon på. 

Tanka bilen och sen till jobbet, hepp! Hoppas ni får en bra dag alla söta!