Midsommarafton i bilder

Go morgon torsdag

Startar dagen med yoghurt, hemmagjord müsli, toppat med nektarin, kokt ägg och en kopp te. Känner mig på bättre humör än igår och har inte lika ont i halsen idag. Nu är jag redo för denna dagen!

Dagens quote

Måndagspepp

Behöver lite pepp, tråkig måndag med regn och har ingen motivation alls...Ikväll blir det CX och lite konditionsträning.

Midsommar

Hoppas ni får en underbar midsommar ♥

Glossybox

Har helt glömt att skriva om Maj månads Glossybox...här kommer beskrivning om produkterna:

Glossybox Brush
Glossybox efen rougeborste i äkta gethår.

BM Beauty Blusher
100% ren naturlig mineralrouge med hög pigmentering och lång livslängd som inte täpper igen porerna och låter huden andas.

MSCHIC Pure Lip Liner
MSCHIC är en finsk serie mineralsmink med kompromisslös kvalitet och härliga färger. Läppennorna har hög pigmentnivå och är lagom mjuka med vegetabiliska vaxer och oljor.

Aquolina Pink Sugar Creamy Body Lotion
En söt, krämig kroppslotion som ger fukt till din hud och lämnar den härligt parfymerad.

Love & Toast Eau de Parfum

En av Love & Toast mest populära parfymer. Innehåller inga syntetiska doftämen.

Franskt tema

Jag kollade på Sveriges sista match i EM hos Putte, vi åt goda ostar, vindruvor och kex. Sverige spelade ju ändå mot Frankrike. Grymt kul att Sverige vann och vilket mål av Zlatan!!!!

Tisdagsgodis

Alexander Skarsgård är ansiktet utåt för Calvin Kleins nya herrdoft ”Encounter”. Det gillar vi!!!

Dubbelpass

Blev ett dubbelpass idag, bodypump först och sedan CXWORX. Grymt hungrig och trött efter träningen, mötes jag av mitt första nummer av Wellness som låg på dörrmattan, ska bli intressant att se hur denna tidningen är.

Hallon- och lakritsglass

Skön avslutning på helgen, ligger i soffan och äter hemmagjord hallon- och lakritsglass, kollar på fotboll och nätshoppar. Ni måste testa att göra glassen, den är bara så god! Hallon och laktris är en match made in heaven!

1 burk lättkesella

3 dl frysta hallon

5 tsk lakritspulver

Mixa hallonen och blanda med kesella och lakritspulver. Ställ in den i frysen en halvtimma.

Kan nog ha lite mer lakritspulver i, får testa det nästa gång.

Söndagsfrukost

Bananplättar med färska jordgubbar till frukost...mmmm...bästa frukosten.

Missat detta lilla fröet

Detta frö måste inhandlas vid nästa stopp på ICA.

Chiafrön är verkligen supernyttiga! Bara 2 tsk av fröna innehåller mer Omega-3 än 1 laxfilé, kalk motsvarandes flera glas mjölk och 30% mer antioxidanter än blåbär. Toppa din frukost eller berika ditt bröd!

Användningsområden:

• Strö dem över sallad, gröt, i müsli, i/på bröd, på pastarätter, med mera.
• Gör en géle genom att blanda 1 del frön med 9 delar vatten, rör om och låt stå. Sen kan du röra ner gélen i gröt, i filen eller använd den som bas i en smoothie.
• Krossa chiafröna innan användning (t ex i en mortel), så exponeras de nyttiga fettsyrorna

Laddar

Ikväll blir det Sverige-England på Bryggan med underbara vänner! Jag byter min gula Sverigetröja mot en blå och hoppas det blir ändring från förra matchen!

Intervall träning och ny müsli

Körde ett intervall pass på bandet idag, körde 5 km intervall och 1 km nerjoggning...helt slut i kroppen idag efter gårdagens attackpasss.

Har läst på olika bloggar att många använder mulberry, så jag måste ju testa detta i min müsli. Dagens müsli innehåller: Dinkelflingor, fiberhavregryn, cashewnötter, krossade linfrön, kokos, solroskärnor, gojibär, hasselnötter och mulberry. Får testa detta till frukost i morgon.

Info om Mulberry:

Mullbär innehåller mycket C-vitamin, B-vitaminer, K-vitamin, järn, kalcium och andra näringsämnen som proteiner, fiber, bioflavonoider och polyfenoler. Det mest intressanta är ett ämne som heter reservatrol. Resveratrol är anti-inflammatorisk, antioxidant, immunstärkande, och sägs kunna motverka åldrande.

Mullbär är egentligen inte ett bär utan en frukt, men räknas ändå till superbären. Mullbärsträd odlas över hela världen för dess frukter, och spreds ursprungligen via Sidenvägen från Kina. I folkmedicin har alla olika delar på trädet använts – både rötter, bark, blad och frukterna. soyou Mulberry odlas ekologiskt I Turkiet, och när det är dags att skörda spänns stora dukar upp under träden som frukterna skakas ner på. De får sedan soltorka innan de packas I mindre påsar. En del av frukterna kokas till mullbärssirap, som används enligt turkisk tradition mot allt från hosta till skrapsår.

Slutkörd och nya proteinbars

Det var länge sedan jag körde ett bodyattack pass, så det blev perfekt att det var release idag för det nya passet. Jag verkligen bara älskar bodyattack och det nya passet är så sjukt jobbigt, men galet roligt! Har ni inte gått på detta passet så måste ni testa, svetten bara rinner och det är en underbar energi i salen, love it!!!

Testat nytt recept på proteinbars idag:

2 st äggvitor

½ banan

½ dl solroskärnor

½ dl linfrön

1 dl cashewnötter

½ dl krossade sesamfrön

1 ½ dl fiberhavregryn

2-3 msk kakao

1 dl proteinpulver

Hacka nötterna, mosa bananen, blanda ihop allt och smeta ut allt på en plåt med bakplåtspapper.

175 grader 20-25 min. Förvara i frysen för längre hållbarhet.

Gott med banan i :) Tror jag ska testa med choklad över nästa gång.

Receptet kommer från PT-Fia.

En minut och fyra sekunder

Det var vad jag slog min tid på 7 km idag!!!!

Go Sweden

Idag smäller det äntligen! Dags för Sverige att spela sin första match i EM. Jag laddar med gult linne och 100% svenska låtar på bodypumpasset.

Torsdagslyx

Idag lyxade jag till det med en ansiktsbehandling hos bästa Sara på Hair & Beauty som ligger på Kvantum torget. Njuter varje sekund jag är där, idag somnade jag :) Köpte en Refining mask från märket MARIA ÅKERBERG, helt nytt märke för mig, ska bli spännande att testa. Denna mask är djuprengörande som ”suger upp orenheter” och verkar sammandragande på porerna.

Har ni inte varit där, gå dit!!! Sara är helt underbara och fixar det mesta inom skönhet. Ring henne på 0303-80658.

Säsongsavslutning

Idag var det säsongsavslutning av Greys, mys hos mig med Vera och Fidde. Älskar onsdagar, så mysigt att fika och prata skit en timme. Vad ska man nu göra varje onsdag fram till hösten när det börjar igen???

Nu blir det sängen för mig och min ömma kropp efter dagens bravader. Gott natt på er!

Bootcamp

Idag anordnade Sportlife Rollsbo en Bootcamp på Yttern i samarbete med BRIS. Var ju bara tvungen att testa detta. Kostade 100 kronor och pengarna gick oavkortat till BRIS.

Vilken härlig dag det blev, grymt jobbigt, men väldigt kul! Är nu helt slut i kroppen och frågan är om man kommer att göra något mer idag....

Först körde vi en typ av cirkelträning, 2 x 45 sek per övning med 15 sek vila emellan, 3 övningar per station och det blev totalt 18 olika övningar. Efter halva passet samlades vi alla och körde Tabata, som är korta intervaller med maximalintensiva 20 sekundersintevaller som följs av 10 sekunders vila, sjukt jobbigt.

Efter 20 min vila och lite på fyllning av mat, var det dags för lite tävling! Vi blev uppdelade i 4 lag och mitt lag vann förstås :) !!! Även när man är hur trött som helst, så klarar man så mycket mer när det blir lite tävling.

Sjukt nöjd med dagen och kommer definitivt att göra detta igen!

Önskade att jag hade mer kort att lägga upp, men hade inte mobilen i handen direkt...hoppas att Sportlife ligger upp några sen som jag kanske kan låna.

Samling innan vi började

Individuell tävling där man skulle göra mest armhävningar, avstod den...

Välbehövlig påfyllning

Fick köpt mig en ny träningsjacka, mycket nöjd!

Underbar sommarsallad på balkongen när jag kom hem på kyckling, sallad, getost, nötter, gurka, paprika och persika.

Kvällspromenad

Ikväll blev det en promenad med mamma för att plocka lite liljekonvaljer. Älskar naturen runt den gamla kvarnen hos mamma.

 

Tröttmössa på

Så fantastiskt trött jag har varit idag. Men det får man ta efter en grymt kul lördag med Elinor i Göteborg! Massa vin och skratt, bodde på hotell och bara hade så kul! Det måste göras om igen!



Efter en seg dag, var det dags att ta tag i träningen igen, blev bra två pass förra veckan....Ikväll blev det CXWORX och 20 min på crosstrainer, oj vad det kändes att man hade varit ute i lördags....