Underbart att vakna tidigt en söndag och vara utvilad. Blev en promenad i regnet, gjort veckans sista rumpövning, nu blir det frukost!!!
Rumplyft
Lägg dig på rygg med fötterna på en höftbredds avstånd. Lyft rumpan och knip ihop skinkorna. Håll ca 5 sek. innan du sänker, upprepa 10 gånger. Försök att trycka upp dig med hälarna för att få en större effekt på rumpan.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar